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本帖最后由 朵朵 于 2011-5-18 22:21 编辑
家中两人一起减肥
乾人和坎人
乾人的饮食只看见一周的
早餐:
玉米红薯粥---玉米渣和红薯一起煮粥喝,传统主食,美味可口。
开胃的咸菜如洋姜、榨菜之类。
午餐:
红薯干饭---红薯和大米一起煮干饭。
清水煮牛肉---新鲜牛肉切片,加盐、生姜、适量清水,高压锅压烂。
青菜---新鲜的小青菜、空心菜、豌豆苗、马兰之类的叶类青菜,开水烫后,加点盐、酱油调味。
晚餐:同早餐和午餐
三餐之间,如果不饿,那么不要吃东西;如果饿,那么,吃甜瓜,吃到不饿为止。
乾人的多一点
坎人食谱
早餐:
赤豆粥:一半赤豆,一半大米,一起熬粥,用高压锅
水煮整个红薯或新鲜甜玉米棒子或整个土豆,每天选一样就行。
少量榨菜或萝卜干或洋姜(地姜)
吃多少随意,要求吃得饱饱。
午餐:
红薯干饭:红薯切块,和大米一起煮干饭
凉拌长豇豆、清蒸带鱼;凉拌苦瓜,清煮鸭;凉拌小红萝卜或大萝卜,清煮海参;人选一组。
其中,凉拌能够使用的调料是盐、味精、酱油;清蒸或清煮能够使用的调料是:盐、味精、料酒、生姜、陈皮、紫苏;海参不必高档,就普通的很便宜的海参就行。
吃多少随意,要求吃得饱饱。
晚餐可以选择与早餐或午餐相同。
三餐之间,如果想吃东西,可以选择:雪莲果、圣女果、小红萝卜、清水煮的荸荠、甜瓜
三餐之间,若想喝水,可以喝赤豆熬的水。若不想喝,则没必要喝。
不能煮两锅粥吧? |
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