乾人和坎人怎样一起减肥啊

朵朵

家中两人一起减肥
乾人和坎人
乾人的饮食只看见一周的
早餐：
玉米红薯粥---玉米渣和红薯一起煮粥喝，传统主食，美味可口。
开胃的咸菜如洋姜、榨菜之类。
午餐：
红薯干饭---红薯和大米一起煮干饭。
清水煮牛肉---新鲜牛肉切片，加盐、生姜、适量清水，高压锅压烂。
青菜---新鲜的小青菜、空心菜、豌豆苗、马兰之类的叶类青菜，开水烫后，加点盐、酱油调味。
晚餐：同早餐和午餐
三餐之间，如果不饿，那么不要吃东西；如果饿，那么，吃甜瓜，吃到不饿为止。





乾人的多一点
坎人食谱
早餐：
赤豆粥：一半赤豆，一半大米，一起熬粥，用高压锅
水煮整个红薯或新鲜甜玉米棒子或整个土豆，每天选一样就行。
少量榨菜或萝卜干或洋姜（地姜）
吃多少随意，要求吃得饱饱。
午餐：
红薯干饭：红薯切块，和大米一起煮干饭
凉拌长豇豆、清蒸带鱼；凉拌苦瓜，清煮鸭；凉拌小红萝卜或大萝卜，清煮海参；人选一组。
其中，凉拌能够使用的调料是盐、味精、酱油；清蒸或清煮能够使用的调料是：盐、味精、料酒、生姜、陈皮、紫苏；海参不必高档，就普通的很便宜的海参就行。
吃多少随意，要求吃得饱饱。
晚餐可以选择与早餐或午餐相同。
三餐之间，如果想吃东西，可以选择：雪莲果、圣女果、小红萝卜、清水煮的荸荠、甜瓜
三餐之间，若想喝水，可以喝赤豆熬的水。若不想喝，则没必要喝。




不能煮两锅粥吧？

轻快

那就煮白米粥，蒸点红薯和玉米。
既然坎人可以吃玉米，估计和乾人一起喝玉米粥也没问题。
如果觉得红豆好，就煮点红豆给坎人当甜点吃。

朵朵

啊
那么肉类呢？
乾人是牛肉
坎人是鸭子