晚饭后散步，一夜感觉没睡觉似的

zhangshan1abs

多年前，约小十年了，晚饭后，围着小区或者在楼下，散散步。
本意是促进睡眠，想晚上睡得香。但，实际恰恰相反，躺六七个小时，总感觉跟没睡着似的
一开始，晚上睡不好，不知道是散步的原因，连续十天半月的这样子
反思，是不是散步累着了？缩短距离，减少时间，还是不行。
后来又想了想，是不是穿的衣服颜色太浅，或者穿了红衣服、黑衣服了。换了衣服试试，还是这样。
只要晚饭后出去散步，晚上只定睡不好
坚持了半年，睡眠越来越差，尽管躺床上闭着眼，但感觉一晚上就没睡着过
后来，就晚饭后再也不下楼，不出门了，睡眠又慢慢好起来了
约10年时间，可以说，晚上从不出门
2022年12月底新冠发烧，退烧后，睡眠断崖变差，一晚上，翻身就醒，至少醒四五次，每次都是看一下时间，再睡，吃中药也基本无效
好在醒来能马上睡着，但也很苦恼。
呵汽水涂扶突，已两周时间，变化不大。
想知道，用哪种贴，贴哪里，求答案。

天灵宗宗主

醒来又能睡着，有啥苦恼的。论坛搜睡眠，失眠等字眼。

zhangshan1abs

感谢！感谢耐心解答！中午做饭，我忽然想到了，既然知道了这个论坛宝地，可以自己搜啊。记下了，有疑问，先翻看论坛主题，找答案。

常州王建

体虚有关

有福之人

晚上出去导致 睡眠 不好，考虑阴气了吗

zhangshan1abs

有福之人 发表于 2025-10-15 19:27
晚上出去导致 睡眠 不好，考虑阴气了吗

有过朝这方面想，是不是招piao体质。或者眼睛，看到啥了？但确实没看见过东西。
解决的办法，就是近十年，不是特别着急的事情，就坚持天黑不出门，不下楼。
要说，不可能一年到头也不出去聚餐啊，但掌握着尽量早回家。
这是我多年的疑问,就是不知道原因

有福之人

zhangshan1abs 发表于 2025-10-16 09:23
有过朝这方面想，是不是招piao体质。或者眼睛，看到啥了？但确实没看见过东西。
解决的办法，就是近十年 ...

贴贴打鬼穴