人体与时空的奥秘

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一切睡眠问题(失眠、提升睡眠质量等)----

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发表于 2018-3-20 09:33:20 |显示全部楼层
一切睡眠问题,如失眠、睡眠质量不佳等,用:

阳池贴贴悬枢、两三焦俞、两肓门穴。先找到悬枢穴,然后贴一平排就是。


栾博士

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发表于 2018-3-20 09:34:50 |显示全部楼层
悬枢
《针灸大成》:十三椎下,伏而取之。《铜人》针三分,灸三壮。
《经络腧穴学》:在脊柱区,第1腰椎棘突下凹陷中,后正中线上。
栾加芹:俯卧,在臀部上方,两侧,会看到两个明显的小窝,那是腰眼。取两腰眼中心,连一条直线段,这线段与后正中线的交点,就是第4腰椎下缘。
从这第4腰椎下,往上摸,摸到第1腰椎下的凹陷中,这凹陷中就是悬枢穴。

《针灸大成》:主腰脊强不得屈伸,积气上下行,水谷不化,下利,腹中留积。
《经络腧穴学》:腰脊强痛,腹痛,泄泻,肠鸣。
栾加芹:悬,悬着的,比较危险的。枢,枢纽。悬枢,就是悬着的枢纽。

督脉,相当于自然界的太阳。
在自然界,太阳每年运行一周期,形成24节气。悬枢穴,对应的是芒种之后,夏至之前。此时,人体对三焦进行大规模的检查维护。三焦,其本质是人体军队,其职责之一就是负责人体防卫,对外来侵犯者开火,所以,三焦其实就是人体悬着的枢纽,从而本穴被命名为悬枢穴。

西医所说人体免疫功能,属于三焦的功能之一。免疫力低下、紊乱等问题,需要充分利用芒种之后到夏至之前这一段时间。具体方法是:阳池贴贴悬枢穴,每四小时更换一次,夜里睡觉时候不换。免疫问题,平时也可选择悬枢穴,贴阳池贴。一天更换一次即可。

生日里午多的人,每年的芒种之后,夏至之前,也要用阳池贴贴悬枢穴保健,一天更换一次即可。

跟时间午有关的疾病,也要选择悬枢穴,用阳池贴贴悬枢穴,每四小时更换一次,夜里不换,直至病愈,改为一天更换一次,再贴7天作为巩固。

阳池贴贴悬枢穴,随即一股气上到后脑勺内里和左眼角外上方的额头内里,然后又到头顶最上方内里。大约五分钟后,好像内心有感觉,是那种隐隐的开心的感觉。十分钟后,打喷嚏几大个,喷嚏过后,眼睛里有少许眼泪流出,眼泪是明显热的。眼睛里也隐隐似乎有火气往外冒。再然后,两眼之间的鼻梁根有拘束的感觉。
悬枢穴是跟性命攸关的穴位。它是跟午---丙---先天乾卦对应的三焦的穴位。这里的三焦的火气失控,反过来攻击午---丙---先天乾卦,轻些的,人就会得顽固鼻炎、严重过敏或者带状疱疹等火毒严重的疾病;重些的,会导致肺间质异常和脑白质异常等疾病,更严重的,会导致死亡。
人的睡眠,也是午---丙---先天乾卦决定的。悬枢穴这里的三焦火气失控,反过来攻击午---丙---先天乾卦,也会导致失眠,严重的则在多日失眠后出现精神、心理健康问题。
有人反馈:某天夜里,两点多钟,醒了后睡不着。好一会后,仍然没有睡意。于是,取阳池贴,贴悬枢穴和两三焦俞。贴后,从心脏周围,有隐约的火气,像涟漪似的往外散发。慢慢的,就睡着了,一觉到天亮。第二日,晚上睡觉前就用阳池贴贴悬枢和两三焦俞,夜里没醒,一夜到天亮。醒来全身无比舒畅,从未有过的舒畅。
有人反馈:昨晚阳池贴贴悬枢、两三焦俞、两肓门穴,一横排5个,确实睡觉极好,因我只要晚上出去吃饭,那晚必定睡不好,容易兴奋过度,整晚把聊天内容过电影似的,但昨晚一觉睡到今早闹钟响,极其舒服。
有人反馈:昨晚阳池贴贴悬枢穴,睡的很好呢。不过,今天鼻涕眼泪喷涕满天飞,像感冒了,人不太舒服,上午开会时候,浑身难受,冒汗,尿黄黄的,哦,还有右眼眼睑下长了个小痘,痒痒的可不舒服了。胃口不佳。
有人反馈:我昨天用阳池贴贴悬枢和两三焦俞,今早大便量大得那个多。
有人反馈:昨天未时用阳池贴贴了悬枢穴、三焦俞、肓门五穴,贴后就有有困意,躺了一会,晚上感觉极困,一觉睡到早上近7点(我经常失眠)
栾博士
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发表于 2018-3-20 09:57:56 |显示全部楼层
前晚睡不着,用阳池贴悬枢、两三焦腧,很快入睡。夜里醒来,肚脐换健脑贴继续睡。

睡得挺深的,确实不错。
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发表于 2018-3-20 14:34:37 |显示全部楼层
转帖:一亿90后在半夜两点糟蹋自己
躺在床上不睡觉,羽化登仙不用药。

现在90后的睡眠状况,到底有多糟?

一份针对全国20多个省的《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》显示,满分100分,90后的睡眠均值只有66.26分。

调查中,有六成人存在睡眠问题。“苦涩睡眠”占29.6%,“烦躁睡眠”占33.3%,“不眠”占12.2%,而理想的“甜美睡眠”仅占5.1%。

据2010年进行的第六次全国人口普查,中国有约1.74亿90后,按照这个比例,有约一亿90后,都睡不好觉。

有人开玩笑,“熬夜对身体不好,所以我建议你通宵。”

很多时候不是不困,只是觉得如果就这么睡了,好像是种浪费。

睡好觉有多重要?关注公众号 谈心社 ,回复关键词“睡觉”,获取文中TED演讲视频链接。

熬夜是健康的不定时炸弹

都知道熬夜对身体不好,可不等到不幸降临到自己身上的那一刻,很多人仍心存侥幸地沉迷深夜时光。

海口一个女孩,总是感觉眼睛热热的,爱流眼泪,滴了眼药水也没用。

她经常熬夜玩手机,一玩就是几个小时。
经医生诊断,她得了干眼症。这种病可能会发展成眼睑缘炎,严重者甚至失明

长期熬夜伤的,却不只是盯着屏幕的眼睛。

武汉一男子为了追剧,两天三夜不睡觉。几天之后恶心、头晕,一头栽倒在地。

他发现自己听不到声音了。到医院检查之后,被诊断为左耳突发性耳聋。

医生说,睡眠不足容易导致内耳供血不足,从而影响听力,突发性耳聋的病人,大多都经常熬夜。

就像是在身体里埋了一颗不定时炸弹,平时可能并不觉得健康受到了多大的威胁,但熬夜多了,它说不准哪一天就会爆发,毁了你的生活。

过年前夕,广东省一家医院还收治了一个仅有24岁的脑出血病人。

他经常熬夜,感觉头昏脑涨,一天下班回到宿舍,感觉要丧失意识之前,用尽力气给表弟发了条短信求救。

当表弟和救护车赶到其番禺家中时,陈立已完全昏迷———经诊断为致命的脑干出血,伴有轻度梗阻性脑积水。医生后来只能为其进行脑干血肿清除术保命。
栾博士
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发表于 2018-3-20 14:35:28 |显示全部楼层
美国《睡眠》杂志的研究显示,剥夺睡眠时间,大脑会产生类似于脑部受到撞击时的化学物质。所以晚上没睡好觉而头疼不是没道理的。

TED演讲《一定要睡个好觉,有一个重要原因》中详细讲解了睡眠对于身体和大脑的意义:

在大脑紧张工作时,细胞空隙间积累的废物就会一直堆积,只有在睡眠时间,这些废物才能被清除。

就像是做家务,我们会把收拾房间放在没有工作任务的周末,如果一个月不打扫,家里就会不适合居住。
而若是长时间不清理大脑的废物,后果会严重的多。

不仅仅是头脑不清醒,各种精神疾病都可能找上门来。
英国萨里大学的科林·史密斯教授曾在《美国国家科学院院刊》里描述了一项实验:26名参试者被分为两组,一组人每晚睡眠不足6小时,另一组超过10小时,持续一周。

一周之后,血液样本检测结果显示,睡眠缺乏组的受试者体内有七百多种基因功能发生了改变,严重的还会导致认知功能受损。

这项研究认为,如果人的正常睡眠模式遭到持续的破坏,将会对身体各项机能造成永久性的损伤。

晚睡打卡修仙?

熬夜只会让你堕入“魔道”,成不了仙。

“舍不得睡”是种心病

与失眠不同,很多人睡眠不足,是因为他们主动选择熬夜。

白天的工作学习压力很大,心很累,大多数时候,又不会满意自己对时间的利用效率,所以总想着能在半夜偷点时间,找补回来。

好像只有熬夜的时候,才有自己的空间,才能感觉到一种满足感。

但这种让自己内心满足的心理仪式是无用的。
栾博士
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发表于 2018-3-20 14:36:40 |显示全部楼层
首先,明明知道该睡了却迟迟不肯放下手机,是一种拖延的表现。

简.诺克在《拖延心理学》中 认为,拖延从根本上来说不是时间管理的问题,也不是道德问题,而是复杂的心理问题。

抱着“破罐破摔”的心态,气急败坏像小孩子一样“耍赖皮”:我就是要刷手机到困得不行才去睡。

这样的做法会大大削弱一个人的自制力。

更重要的是,它非但不能让人得到安慰,反而会加重焦虑。

第二天总有既定的工作日程,而前一晚的休息欠佳,精力势必会受到影响。

惧怕第二天的到来,到了晚上接着用推迟睡眠时间来掩盖焦虑。而力不从心的是,第二天如约而至时,自己早已没了力气承担晚睡的种种后果。
心理学中有种疾病叫DSPD——睡眠相位后移综合征。这是一种慢性睡眠紊乱,最突出的表现就是强迫性晚睡,与失眠患者不同,DSPD患者入眠后,照样会进入深度睡眠。

但对于需要按时工作生活的人,它就如绝症一般。

这是一个长期的慢性病症。患者常常在工作日的晚上让自己少睡,但要在周末补回来。这样的“补觉”,却更加强化了睡眠相位后移。

后果就是总比想象中更晚睡、也更晚起,早晨起床越来越难;长期缺觉,心脏供血不足、耳鸣、脸色蜡黄……整个人都不在状态。

并且在有记载的DSPD病例中,近半数患者还有抑郁症或者其他心理疾病。

想“抛弃整个世界”的你,久久不睡,只能承认自己是世界的弃儿。

多数年轻人的缺觉,还是得从调整心态开始。

如何应对晚睡强迫

王小波有一句话:“人的一切痛苦,都是源于对自己无能的愤怒。”

道理都懂,但就是永远做不到。

真正杀死人的不是心脏病或是高血压,而是不健康的心态引导的生活方式。

睡眠,才是人生的头等大事。

1、制止恶性循环,从早起开始

调整时期,就算睡得晚,也要求自己七点起。因为白天精力不够,自然能制止当天继续熬夜。连续几次固定了起床时间,就会让人把生物钟调到健康的状态。

但这只是最简单粗暴的一种做法,正常的作息,不是困了就睡,而是要养成到点习惯性觉得困、想睡觉,从而保证充足的睡眠时间。

为了刺激自己,可以选择把一些有意义的活动安排到第二天早上。
2、强制转移注意力

睡前逼着自己关上手机、电脑,给自己五分钟,闭上眼睛,让脑袋处于空白状态。

你可能会觉得百般无聊。但进入浅眠状态后,放心去睡就没那么难了。

3、运动或者放松

运动过后一段时间内会比较兴奋,但经过适量的运动后会产生需要休息的信号,对助眠有很大帮助。

4、学会取舍

熬夜其实是一种用健康赊债的赌博行为。心里应该有一杆秤,可以衡量哪边的价值更高。

晚上就是用来休息的,不要觉得“偷不到”的时间就是被浪费掉了。
村上春树有篇超短篇小说《眠》。

书中的主人公“我”,是一位连续失眠17天的全职家庭主妇。

“失眠起源于一个梦,梦里一个身着紧身黑衣的老人举着水壶往‘我’脚下不停倒水,而‘我’却不能动弹。”

她看了一本有关睡眠的书,:“人这东西不知不觉之间形成自己行动和思想的倾向,而一旦形成便很难消失,除非发生非同一般的情况。

换言之,人是活在此种倾向的囚笼里的,而睡眠恰是对这种倾向的偏颇加以中和,调整和治疗。”

“我一个人闷在这小箱里,哪里也去不得”。

那些晚上不肯睡觉,似乎要紧紧抓住什么东西的人,又何尝不是呢?困不困,是生理机制问题,而熬不熬夜是情绪机制问题。

现实中的我们被心里的焦虑所控制,肉体和意识分离,却并没有获得精神上的解放,就像被闷在盒子里,日复一日,恶性循环。

早点睡吧,没什么值得留恋的。
栾博士
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