失眠3个月，发帖找下启发

晴朗的天

乾人 1980年2月2日 20：30生 女 土不及 太阴湿土 木不及 太阴湿土 金不及 劂阴风木 水太过 太阳寒水

麻烦同学们帮我分析下，从5月下旬以来都是睡眠不好，12-3点之间必醒，醒了就再也睡不着了。中午午休也睡不着，整天也不困。眼睛疼酸胀。但是这个月例假期间8月9-12号却睡得很好，很沉。例假过去又开始醒的很早的节凑了。。找根源只记得去年12月份陪朋友吃过2次火锅，上火了，胃也不堵得难受，消化了好几个月才好。到了 五月份，睡眠不好是总觉得燥热，5月份就恨不得空调开25度，渐渐的就成了要不彻夜浅睡像没睡一样，做白日梦似的，要不就早醒。肺里总觉得有痰，咳出来就是粘液，刷牙会咳痰，饭后更会加重，一会一咳痰，肺贴贴尺泽贴好很多。现在只是饭后会咳出几次了。

六月份以来原穴贴都贴着，养肝贴贴曲泉，老人健脑贴肚脐打梅花桩，脑门也两个，太冲两个 贴了一个月，7月份原穴贴加脾经排毒贴 8月份原穴贴加曲泉贴和气贴，涌泉贴深睡眠贴，肚脐白天好心情，晚上老人健脑贴，脑门老人健脑贴，白天会喝桑葚子水，灵芝水，薏米水之一。觉得是本命年太阴湿土太多导致的，但总解决不了。我想请教下，例假睡得好说明了什么？针对这个要怎么用贴 ？针灸过一个月半月，隔天针灸对睡眠也没什么效果。

还有奇怪的事，我发现偶尔开空调没注意吹的有些鼻子不通气等盖好被子通气后，反而睡得沉，虽然也早醒，但不会彻夜浅睡眠或者睡不着了，不理解原因。

还有一次周末中午饭吃多了，胃堵得慌，以为肯定中午难受，但中午却睡着了，费解。

很惭愧失眠是老毛病，又犯得，论坛学习这么久也没理出头绪，睡不好真的是太痛苦了，但忍着也不想吃西药，谢谢大家！

汇报：8.20 贴了深睡眠贴，太冲，太白，肚脐和百会贴老年健脑贴，睡到了3点50.几个月头一次睡过了3点。 持续百会贴看会不会更进一步，谢谢大家的帮助！

8.21晚依然如上贴，但是整夜没有深睡眠。不知道有没有我睡前按摩头部的原因。

8.24 。25.26 实践葛大鹏同学的建议，都按摩了少海，内关，极泉穴，外加用枸杞，五味子，枣，冰糖泡水这种适合疲劳失眠的方法。（睡眠不好久了，肯定是疲劳的就加上了）10点就困了，入睡很快，一觉到三点，然后也会迷迷糊糊浅睡到5点多。已经比以前的睡眠好了很多。

又一次验证例假期会自动睡眠很好。。但是过了就立马成整夜的浅睡眠，感觉例假前都白调理了似的。。。例假后失眠三天，然后睡眠就会好转。

9.23 目前状态： 综合各种因素：天凉快了有助于睡眠，中药和针灸终于找对了大夫。催眠疗法起到了最后的推波助澜。目前睡眠终于可以一觉天亮，中间即使醒了也可以再睡着了。 希望能够持续下去。（是否例假后还会失眠几天有待下月考证）
10.1 日例假，例假前两天每天10点睡5点醒，很精神。10.1-10.4 每天10点睡3点半醒，然后无深睡眠。中午可以睡着。10。5号2点半醒。中午睡不着。难道又回到例假完失眠的模式了。。

晴朗的天

lilingyue36 发表于 2015-9-12 22:01
我跟楼主也有些相似，我的经验是要保暖，要捂得较热的感觉睡眠就好，消化也好。有时一贪凉入睡就变慢，睡眠 ...

我跟您相反，我是怕热，的凉快一点入睡，觉得冷了再换被子，俩被子换着。

lilingyue36

我跟楼主也有些相似，我的经验是要保暖，要捂得较热的感觉睡眠就好，消化也好。有时一贪凉入睡就变慢，睡眠也浅，睡前揉腹部后配合腹式呼吸就能改善。

天天蓝蓝

试试核桃皮分心木泡水或打粉吃治失眠。

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ztln 发表于 2015-9-9 14:58
我也是乾人，这段时间每天睡到4时左右就醒了，有时候能再睡，有时候就睡不着了。
今天发现左手手三里附近酸 ...

您这么一说，我按那么附近也疼。。最近这两天睡眠状态又回到浅睡眠，无语了

ztln

我也是乾人，这段时间每天睡到4时左右就醒了，有时候能再睡，有时候就睡不着了。
今天发现左手手三里附近酸疼，晚上准备贴养肺贴试试。

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yuanxin0130 发表于 2015-9-8 09:07
我也乾卦，以前不怎么失眠，最近失眠一周了，怎么最近乾卦失眠的多？

每到这时候才知道书到用时方恨少。。学艺不精的结果。痛苦啊！

yuanxin0130

我也乾卦，以前不怎么失眠，最近失眠一周了，怎么最近乾卦失眠的多？

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桢楠 发表于 2015-8-28 09:20
我的生日五行六气比较偏，从小身体很差，当年我上初中（没有学习压力）就开始失眠，2013年开始用栾氏养 ...

谢谢您提供的大笑疗法，您做这个疗法就只是想 意念：心是开的，没有提着的  么？ 我来例假时候的睡眠就是和没失眠一样，正常能睡6。7个小时，中午也能睡半个小时睡着。倒没有睡不醒的状况，相当于睡眠立马回复原来的样子了。现在是醒了就睡不着，没有深睡眠，以前即使半夜被打扰醒，基本会立刻就睡着，目前能睡到3点后了。醒了也会太清醒，会有很浅的睡。中午到心经运行时间会自然的觉得困。比以前好了很多，很感恩老师和同学们的指点。希望会越来越好。我也是学了栾博士的方法身体整体提高很多，只不过失眠过以前，是个短板。

桢楠

    我的生日五行六气比较偏，从小身体很差，当年我上初中（没有学习压力）就开始失眠，2013年开始用栾氏养身法，效果不是一般的好，解决了绝大多数身体问题，但睡眠还是一般，还是用我的“顺其自然法”，我想，可能我的睡眠时间需求比较少，虽然睡得少肯定消耗大，但多补点就可以了。而近来睡眠好了很多，我的方法是，眼睛闭上就想“大笑疗法”的一些动作（意念：心是开的，没有提着的），想了以后身体会不自觉的抖动，我认为这是放松以后在疏理经络，睡着了就不易醒，但我不计较想多少时间才睡着，反正都算在睡眠时间里（放松的，闭眼的，还不是跟睡眠效果一样吗？）。
    对失眠我的理解是，可以由各种原因引起，但最终都是通过心来影响的，心提着就睡不着，心放下了就睡着了，心气亏的人容易上心火（虚火），造成失眠，大亏了虚火也提不起来了，就睡不醒（日夜都想睡），你来月经想睡是不是这种情况？

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葛大鹏 发表于 2015-8-23 19:47
眼睛酸胀疼可能是火，咳痰可能也是火，待在空调里多了也可能使郁火更郁，喝碗米汤发发汗，离开那个空调吧！

最近3天的晚饭都只吃的浓度莲子银耳百合粥，咳痰现象明显好了，看来是补了心气会好些。我再试试浓米汤。谢谢！！