兑女,毛病一堆，请大家帮我分析分析，谢谢

流浪猫

兑女,1978年2月1日生,

木不及厥阴风木年
火不及太阴湿土月
土太过少阴君火日
丁巳年，癸丑月，甲午日

健康状况：月经不调，五年前曾经历一次崩漏，西药治疗后好转，月经期有时会延长，腰变粗，每月淋漓不尽，脸色黄，干燥。
          之后09年服用补中益气丸半年，月经正常，但之后因上火停止。
          因工作压力大，休息不规律，2012年上半年月经变为两月一次，雌激素很低。并伴有眼涩，晨起手指麻木，腱鞘炎。
          服用过菊花茶，龙胆泻肝丸，六味地黄丸。未见明显好转
          身体有湿气，大便经常粘滞。白带有时有味，有时清稀。
          无法集中注意力做事情，记不住东西，打不起精神，心情不好，经常腰酸背痛。
          前段时间睡眠 不好，夜间三点总醒来，喝了浓米汤，没有半夜醒的现象。

饮食习惯：偏食，因之前月经不调，以猪肉，胡萝卜，土豆，白菜，面条，乌鸡汤为主。
住宅：窗户朝北
工作环境：压力大，上半年月经不调那段时间有生气。
运动：慢跑，瑜伽，但作用不大，运动完仍然很累。
自我分析：因06年住过地下室，伤了脾肺。但熬夜之前较多，心思也重，肝、心也差。
但不知道如何下手改变。

请栾老师和大家帮我把把关，看我需要怎么改善饮食，如何养生？