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本帖最后由 江南客 于 2011-4-26 16:18 编辑
栾博士给的离人一周食谱
第1周期食谱(20110417)
早餐:玉米红薯粥--用玉米渣和红薯一块熬粥,古老的做法,味道很好。可适当配开胃咸菜,如洋姜、榨菜之类。
午餐:红薯干饭---红薯大米干饭 土鸡,焖熟,就是加些生姜、盐、适量清水,一起放锅里慢慢炖煮,煮烂为止。---倘若吃素的话,改为蒸鸡蛋就行,蒸鸡蛋时不放油,但在鸡蛋蒸熟后,可加些酱油在鸡蛋上面调味。 土豆丝,放少许油、适量盐清炒。
晚餐:同早餐或午餐。
三餐之间,如果不饿,不吃东西;如果感觉饿,那么用滨海产白首乌煮熟吃---如果仅仅是渴,那么以白首乌熬水喝,每次30克就可以;如果是饿,那么,白首乌30克煮熟后连汤带水都吃下。
由于发现提供多量选择后,大家竟然把食谱搞得如此复杂,甚至,在吃撑的情况下还觉得有些东西没吃,往胃里塞东西,走了另一个极端,所以,修改食谱,简单为主。当然,由于吃的单调人会厌烦,所以,先给一组简单的,一周后,会考虑给另一组简单的。这样更符合饮食的原则。 上述食谱中的红薯,就普通的红薯就行,不一定要紫薯。 |
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