夏日汗多
2026年6月19日
五月初五
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夏天，出汗多，困扰许多人。
如果你在夏天觉得自己出汗异常、大量出汗，那么可以从以下几个注意点来考虑原因。
1、首先是气温。
有一年，气温通常都是三十好几度。有人来询问我，说出汗特别多。我突然想起这气温高来，问他有没有开空调。
他说没有。他的理由是：他老婆不觉得热。
唉-----。
人与人，对于气温的感受不一样的，尤其是女性，体质寒凉的，不觉得热。我年轻时候，气温37度，我觉得很舒服，刚刚好。但现在，我开空调，温度通常是21度，高了我就觉得热得忍无可忍。
那人大量出汗，就是热的，开空调降温就可解决。
这例子虽然属于极端个例，但是，很多人家有婴幼儿，生怕孩子凉着，空调通常开二十八九度，这其实也是很热的，孩子会热出汗，大人也会热出汗。建议空调温度选为24度，这温度通常热不着也凉不着。
2、除此之外，要注意风扇！
在《栾博士外感治法》这本书里，我详细论述了风对人的影响。传统中医说，“风性开泄”，用风扇，打开人的皮毛，就让人很容易出汗。
3、也要注意酸味食物！
夏天，人容易没胃口，从而很容易吃酸味开胃的食物，比如，酸梅汤、酸奶、拌凉菜加很多醋、泡菜等。
酸，造成内热，特别容易导致出汗。
4、注意太阳晒！
现在人迷恋晒太阳，大夏天的故意去晒太阳；或者大夏天的，顶着太阳外出。
我曾经讲过的。我大姨父，七十几岁的时候，某天傍晚，去扫房子外面的场地。大夏天，即使四五点了，其实还是很热。扫了没一会儿，就看到他浑身汗如雨下。黄豆粒那么大的汗珠，从他全身冒出。
当时，幸好我在那里。
一瞧见他那般出汗，犹如中医严重的脱证，我紧急开动脑筋。考虑到汗为津液，也考虑到戌月星空有天津星，于是，取了和气贴贴两昆仑穴，它是膀胱经经穴，贴后，瞬间，脖子以下，汗全收了，但头部没有变化，仍然汗如泉涌，于是，又加和气贴贴两睛眀穴，也是瞬间，头部汗止。就贴一次，后来没有反复。大家手头没和气贴的话，药材，可以用陈葫芦切片贴昆仑与睛眀。
因为晒太阳汗多，那么，都可以用上述贴法，也可以煮些西瓜皮水喝。
5、还有一类要特别注意！
就是中医传统发汗的药物，比如，生姜、荆芥之类，现在很多人当做好得不得了的东西大量吃，却不知道，吃了特容易出汗。因为它们开皮毛，不仅会导致出汗，而且会导致怕风怕空调等。
汗多，简而言之，大概分为两类。
一类，是外界因素影响了皮毛，比如，温度高，晒太阳，风气重等，把皮毛打开了。
另一类，是内热。比如，吃酸多，吃煎炸烧烤等热性重的食物多。
内热重引起的，要注意饮食，不要吃热重的食物，可以吃莲子汤等补益兼顾清热的食物。
内热重，也可以喝些苦瓜水。
“健康幸福2026/5/31 12:29:51昨天在群里说每天干活半小时就开始流汗，衣服全湿，头发也湿。昨天去菜市场买了苦瓜晚上熬了水喝。晚上起了四次夜。但是今天干活时。就只有微汗了，还是体内火重引起的。”
夏天，原本内热重的话，煮些苦瓜来吃，效果不错的。
传统中医说，“汗为心之液”。
出汗多了，很伤心气的。
浓米汤，补益心气。
所以，出汗多了，多煮些浓米汤喝，补补。
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作者简介：申栾，本名栾加芹，中医博士，1994年本科毕业于武汉大学数学系，2009年博士毕业于广州中医药大学针灸学专业，中医学博士学位。因为亲人生病，栾博士改行正式学习与研究中医。除了研究传统的辨证论治和处方，她在研究饮食与家庭与个人的体质调理方面卓有建树。比如，小儿哮喘，饮食适宜芦根水、豌豆等，它们更有利于恢复；禁忌鸡蛋、鸡汤、葵花籽等，这些食物的特性会让哮喘加重，延缓痊愈。比如，乙肝，饮食适宜平菇、海带、西红柿、老鸭、泥鳅等，它们对降低病毒数量有比较好的帮助；而禁忌鸡、辣椒、韭菜等，它们会显著提升病毒数量，造成肝功能异常等。再比如读书考试，黄色的鱼类比如大小黄鱼、烤鸡、大量椰子水等会导致脑袋空空，读书艰难；而桂圆核桃鹅蛋等，则有利于提高记忆力与理解力。再比如小孩子频繁摔跤，要检查居住环境，把家里大红色的东西撤掉，通常自然会好。-----。大家去医院看病，医生通常给正式的处方用药；除此之外，在栾博士这里，她会教你这病，饮食上适合吃什么，不适合吃什么；环境，要暖和些的，还是清凉些的，比如，失眠，卧室内不能用强烈的色彩，用清凉些的床上用品与窗帘，床头可以悬挂大树的画营造有利于睡眠的环境等。栾博士致力于中医正式处方用药之外的饮食、环境、情绪等对人体健康的研究与宣讲。身体不适，首先去医院，此外，可以来栾博士这里，看看怎么吃，怎么布置家里等，作为辅助补充，促进早日康复。为了教大众关于饮食、环境、情绪等种种，栾博士已经出版多部大众健康畅销书。栾博士不对外出诊，她的主要工作是教大家在自己家里通过饮食穴位布局环境等方式调理。如果是单位，可以请她根据实际情况，制定调理方案，比如，某单位是搞软件研发的，那么，其职工过度用眼，大量用脑，甚至熬夜是常态，这种情况下，单位食堂提供什么饮食，更有利于职工健康等。栾博士开设有天医宗公众号，每天一篇，讲述日常种种跟健康有关的饮食穴位等，比如，现在是阴历四月，适合桑葚，但不适合豌豆了，穴位适合右少海穴等等。希望天医宗陪伴大家，健康前行！
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