30岁女性主食一天吃多少算够

哈哈哈哈哈 · 发表于 7 天前

栾博士您好，去年一年按照您的方式吃吃喝喝，有时候也会吃些不对的，一年胖了十斤。每次看到文章中要吃够主食，我想问30多岁成年女性一天主食量应该多少算够，我现在如果每顿吃足，一天估计350克，已经很饱了，大部分时候这个量吃不到，争取努力在多吃点

珍珠纪珍珠 · 发表于 6 天前

一斤干大米，一天，三顿，轻轻松松

哈哈哈哈哈 · 发表于 7 天前

本帖最后由哈哈哈哈哈于 2026-4-3 18:19 编辑

大米350克生重

珍珠纪珍珠 · 发表于 7 天前

你是蒸米饭多少的量

哈哈哈哈哈 · 发表于 6 天前

珍珠纪珍珠发表于 2026-4-3 20:55
你是蒸米饭多少的量

煮饭应该300克左右，我大概一顿吃140生重。煮粥200生重，也差不多吃140克

天灵宗宗主 · 发表于 6 天前

每天至少一斤干大米的量，要好米。

志偉 · 发表于 6 天前

天灵宗宗主发表于 2026-4-4 10:24
每天至少一斤干大米的量，要好米。

老师，1斤大米的量，包含其他的主食吗？比如馒头、红薯之类。

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