如何吃好主食

奇迹 · 发表于 2011-10-19 11:57:03

老师经常讲吃足主食的重要性。那主食和菜的比例应该是怎么样的最好呢？我一般是泡汤吃主食就会吃得较多，经常吃到撑。是不是吃得太撑，对胃也不好呢，大家来交流一下吧。让我们都变得精力充沛，身体健康。

千年老参 · 发表于 2011-10-19 11:58:44

主食七、菜三，不泡汤。

活力森林 · 发表于 2011-10-19 11:59:18

老师说过，主食和菜得比例至少 7:3，泡汤吃不好啦，伤脾的

奇迹 · 发表于 2011-10-19 12:00:39

谢谢参版主，7：3，不泡汤记下了。

缦林香山 · 发表于 2011-10-19 12:13:01

主食与菜是7比3，素菜与荤菜的比例是7比3

海阔天蓝 · 发表于 2011-10-19 13:47:16

一定要补脾，补胃，就是包括贴穴位和饮食，穴位不用说啦，食物上，补脾最近可有得吃啦，扁豆，芋头都新上市，还有莲藕，天天都可以吃，再加上驴肉。补胃可以每天吃点小米，特别是小米饭，还有土豆，每天吃点，我最近就是这么吃，饭量确实增加了，原来吃一点饭就撑得难受，吃完还犯困，现在吃完觉得胃特别舒服，一点都不撑，人也精神，没那么困了。还有吃完饭不要马上喝汤，过一会儿再喝汤，对消化也好。

雷曼微 · 发表于 2011-10-19 14:13:35

学习了，谢谢。

福气好 · 发表于 2011-10-19 14:29:23

补胃可以每天吃点小米，特别是小米饭，还有土豆，每天吃点

wangying · 发表于 2011-10-19 19:00:27

贵在坚持,循序渐进.

奇迹 · 发表于 2011-10-19 20:07:16

我中午焖米饭，我特意多加一些水，中间盛出一碗浓米汤来给儿子喝，算不算一举双得？

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