转帖：高跟鞋惹的祸！北京女性腰椎疾病患病率高达10.05%

天灵宗宗主

高跟鞋是许多女性至爱之物，穿在脚上不仅能让身材显得更苗条，还能尽显曼妙身姿。其实常穿高跟鞋形象分是提高了，可健康分却会下降，不光脚疼，连腰椎都苦不堪言。
　　一项针对北京市近4000名18岁以上人群的问卷调查和体格检查结果显示，腰椎疾病患病率为9.02%，其中男性腰椎病患病率为7.91%，而女性高达10.05%，即每十名成年女性中就有一人患有腰椎疾病。女性患病率如此之高，高跟鞋在其中做了不少“贡献”。

　　穿高跟鞋对腰部造成的损伤很隐蔽，很容易让人忽视。女生穿上高跟鞋后，脚后跟垫高，人体只有向后倾斜，才能保证身体的平衡，这样一来，虽然达到了女性理想中的挺胸、提臀和收腹的效果，可也导致人体重心被迫上移至腰部，腰椎就处于紧张状态，穿的时间越长，腰背肌肉和腰椎受到的损伤就越大。刚开始可能仅仅是腰背疼痛、腰肌劳损，到最后就可能发展成腰椎间盘突出、骨质增生等病症。
　　医学研究表明，鞋跟越高，穿的时间越长，对腰椎的伤害也就越大，如果不注意保护和调节，久而久之就可能发展成腰椎间盘突出、骨质增生等疾病。
　　建议广大女性首先最好尽量少穿高跟鞋，对于一些有腰部基础疾病的患者，尤其是腰椎间盘突出症患者而言，最好不穿，以免进一步加重对腰椎的伤害。其次，对某些需要在工作场合常穿高跟鞋的人来说，可在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替穿着。此外，还应注意在换鞋后做一些保护腰椎的体操，例如身体下蹲、双手抱膝呈跳跃状活动，以帮助缓解骨盆前倾和腰部过度后伸引起的肌肉酸痛，有效保护人的腰椎。最后，建议女性在挑选高跟鞋时，最好选择鞋跟不超过5厘米、鞋跟较粗和鞋头较宽松的。

空气清新

我穿上高跟鞋就不敢迈步，还好身材够高，不用依靠高跟鞋。

我爱我的女儿们

我有2个火不及，哪怕穿2、3公分的鞋也会崴脚，所以从来都不能穿高跟鞋，倒是现在补益后能穿2、3公分的高跟鞋。

JIALI8810

我一般穿得最高的3-4CM，超过5CM的很难走路，脚很难痛

好运伴我行

我也好几年都不穿高跟鞋了，太累。前一段时间收拾鞋柜，把以前的高跟鞋统统扔了。

沃野

山青天蓝 发表于 2013-12-13 15:40
现在都爱平底鞋了，看着一推高跟鞋发愁，以前怎么那么不爱惜自己的脚呢。

我记得研究表明，最保护脊椎的鞋跟高度是3-4cm，完全的平底鞋因跟腱拉伸较多，也容易疲劳。虽然我不喜欢穿高跟鞋，但是平跟鞋穿上也超级不舒服，屁股超后坐，人没精神。还是有一点点跟比较好。

山青天蓝

现在都爱平底鞋了，看着一推高跟鞋发愁，以前怎么那么不爱惜自己的脚呢。

枸杞子

我也穿，总的来说还是平底鞋穿的多一些。

泽地萃

我年轻的时候天天穿高跟鞋，崴脚多次还不悔改。后来因为需要天天开车，不能穿高跟鞋，现在再穿高跟鞋反而非常不习惯了，觉得很累。

金银润泽

都知道穿高跟鞋不好，但是我这么矮的个子不穿，总感觉矮人一等。