减肥饮食，效果很好！

轻快

看了栾博士减肥饮食的要求后，觉得应该防患于未然，4月中旬开始在逐渐在饮食上做了一些改变。实行了一个月，我从97斤下降到94斤（160cm），效果挺好！
主要是从减少炒菜用油和少食用辣椒、洋葱入手，让牛肉在餐桌出现次数增多一些，少吃海鱼和猪肉制品。我家先生和女儿一点不胖，但都是香肠及五花肉的爱好者，我也随着吃了不少。
其实执行的也不严格，期间有八天出门旅游，主要吃猪肉类和烤制品（因为在法国南部），上周末朋友们强烈要求我在家组织烧烤，也吃了不少肥甘厚腻食品。每个周末的早上都喜欢去烘焙店买刚出炉的面包。但总的原则还是清淡饮食。日常的蔬菜就是常见的甜椒、西蓝花、包菜、芹菜、番茄、西葫芦、黄瓜、菠菜、土豆、木耳、海带。
以前比较偏好快炒一类的小菜，虽说肉的重量不多，但是挺费油的。现在我改用下面的方法：用酱油姜腌制一下肉丁（片、丝），烧开一锅水，把肉抄下水至七八分熟，然后起个油锅，少量油就可以把肉类和配菜炒熟了；如果是鸡肉丝鸡肉片可以直接烫熟，做成凉拌菜。我爱吃炒鸡蛋，天天吃也不腻；现在就多吃蛋花汤和蒸鸡蛋羹。老公喜欢的川湘系的菜就不做了，隔天吃一顿牛肉、土豆，经常吃点玉米，补补胃，收收离火。因为饭吃得饱，所以水果吃得不多，会吃点草莓樱桃等应季水果。
我没有用瘦身贴（最近10天在用健脑贴），这里气温18~20，没有疰夏现象。只是大概遵循了减肥饮食的要求，也能减去3斤体重；我想同学们用了瘦身贴，并同时遵循饮食要求，一定能达到良好的效果的。

瘦身贴还没到手的同学，先从饮食做起看看。

风雷益

王道！

开心的枸杞

羡慕，沾沾喜气

水吉木祥

谢谢，又加以动力

沐风

管住嘴其实也很重要

回归蓝天

不错不错：）

仁者扶苏

榜样的力量是无穷地.

江南客

管住嘴，贴上腿。

活力森林

很多事坚持就有效

晴天丽日和风

很好，值得学习！