吃粮食的效果

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我从2011年3月开始大量吃米饭。每顿可能在3两多一点，有时更多，吃菜很少很少。主要是米饭、米粥、面条。喜欢吃菜的人叫我“饭桶“，我称他们只吃菜的人为“潲水缸”。
过去我体质很差，一直都在处于生病的状态；体重在94到97斤之间。2010年看了栾博士论坛，又买了栾博士的书，看一段时间确定实践从吃米饭开始。我体重开始飙升105斤。体质也开始好转，衣服也有些显小。朋友们说我长好了，壮实了。
2012年的冬天，我发现四肢比原来粗壮了，体重在110斤了。但我发现体积不在增加。2013年6月19日的今天我穿连衣裙称了一下，体重112斤。但我的体积在变小。原来松弛的皮肤紧了。人变得很精神了。脸上的黄褐斑消退了大部分。原来的衣服有些也可用穿了。和朋友们在一起吃饭，她们总是说“你吃那么多米饭，为什么不长胖呢？”
在2013年1月亲戚聚会上，我家有个远房亲戚65岁，家庭条件不好穿得很一般，但人的精神面貌很好，看上去很年轻，因她是我们的长辈，我就问她五十几了，她说65岁了。其实她的外表比实际年龄小十几岁。问她吃些什么，她说每顿就是几碗饭，蔬菜吃一点，肉吃得很少。水果有就吃一个，没有就不吃，不刻意买（水果贵，经济条件不好），饭吃饱了，不想吃零食。

钱塘翠柳

哈哈  有福气

我也是多多吃饭，减的肥

爱说：得吃饱了饭才有力气减肥，饭都吃不饱怎么能想减肥的事呢~~~~

蓝色晴空

多吃米饭，少吃菜

一路欢歌

我现在还处于增肥的阶段

千年人参

与楼主同感，得感谢老师的大力宣传，详尽的说明，多谢老师。

东湖云白

吃饱饭再减肥．

腊梅

身体健康，多吃粮食。

石头记

我哥吃主食很少，身体差，运气也不好。