震人的睡眠（新反馈）

百合心

经过一段时间（现仍坚持）的每天贴麦冬和荷叶，入睡情况好多了，基本晚上半小时内能睡着，但是总是多梦，不记得什么梦（但感觉是些无意义的东西，并不再做奔跑之类的梦了，也不出汗了）但是早上还是起不来，感觉很困。班车上也睡不着
    而且双休日想晚点起来补眠，但还是无效，精神不好，困
    （每天早晨坚持喝粥，把莲子和粥煮在一块，最近还加了高粱一块煮，不会再饿了，也不会去吃火腿肠什么的，真的饿就吃点小刀切
    每天吃人参生脉胶囊
    震卦的粉皮，藕粉，蹄膀也时不时地吃些
    家里和单位吃饭都已清淡为主，基本是蔬菜为主，饭量保证的前提下，能吃的下就吃点）


以下为原贴：

版主能不能帮我看看我的问题
    我是震人,平时10点睡觉,6点起床(上班路远)
    照理说8小时的睡眠对成人来说是很好的,但是我总是觉得睡不够,早上很困,起也起不来,为了补眠,双休日总是睡晚点起来,我感觉如果睡10~11个小时起来,我精神会好点,但是这好像有点...,而且,平时在怎么早睡也没办法在工作日睡这么长的时间.
    我的睡眠多梦,而且老是在梦中奔跑什么的,反正就是在梦中做体力活,今天早上5:02分醒了,梦见自己在梦里吃力的骑自行车，然后实在太费力了，就醒了，感觉心脏狂跳，然后安抚情绪，右侧，后来心脏就没啥了，又睡着了。
    平时总是容易在4点多到5点的时候醒来，而且身上出汗，继续睡得话，相当于回笼觉，等6点闹钟响的时候又起不来，困的不行。
    怎样才能提高睡眠质量呢，能一觉睡到天亮，最好少做点梦，没睡好的话，真的很累，要等到双休日用懒觉来补精神，一方面很不健康，像恶性循环，另一方面工作5天简直像煎熬，基本上2天班人的状态就很差了。而且我一天就睡一觉，白天一般睡不着，在累也睡不着。

    以前入睡有问题，需要半个小时到1个小时的入睡时间，有的时候甚至更长，如果出差，在火车上更是一晚上睡不着。老师书上的治失眠的7招里，我用过归脾丸，没什么效果。后来用干荷叶敷右阳辅，麦冬敷左神门，感觉入睡好一点，基本半个小时内可以睡着。目前还在每天使用中，继续看观察效果。
    之前没想到用这个方法，主要是我是比较怕冷的人，手脚老是冰凉，冬、春、秋的时候总是穿的比别人多，但是我很容易脸红，感觉身体如果有什么热量都是先反映在脸上的，感觉热了，也只有脸在发红，发烫，身体还是不怎么热，不知道是什么原因，跟我是震人，震对心，心其华在面有什么关联吗？反正这个脸红真的是很困扰我，很影响我的生活，脸红是从小就有的情况。

    这是说明我是冰包火的人吗？体内是虚火，外面确很冷？可以用地骨皮泡脚来去这个火吗？
    我从今年3月份改成早饭是喝粥了（以前早饭是面包酸奶，为了健康，特地提早几分钟起床在家把粥喝了，6点半要出门的，时间比较紧），周末早饭煮高粱喝（这个比较硬，早上上班喝来不及，需要嚼碎才能咽），平时吃生脉胶囊（自己觉得心脏还好，没啥大问题），中饭在单位吃，如果有震卦的食物是一定吃的，比如猪蹄，豆芽，凉粉。家里晚饭吃2两米饭（这个量够吗）

百合心

我的五运六气是：火不及，火太过，土太过
厥阴风木，少阴君火，少阴君火

除了2个少阴君火（不知道怎么折算），其他还算平和吧

神龙润春

梦告诉我们什么？
1.梦里奔跑，骑自行车！属于震卦，神无法归心。2.脸红，比较怕冷的人，手脚老是冰凉。3. 4点多到5点的时候醒来，而且身上出汗，汗液，属心。都属于一个藏象，心无法主神，而导致失眠。是什么导致心无法主神？以前早饭是面包酸奶，常吃这个，对心气外散，有关键性的作用。从生活习惯，工作，居住环境等等，找找原因。用干荷叶敷右阳辅，麦冬敷左神门，继续坚持。1. 饮食吃震卦，巽卦的食物。不吃离卦的食物。2. 可以用生脉饮 3. 多吃一些莲子。

神龙润春

也可以用莲子一把，麦冬一把熬水喝

百合心

多谢版主，我昨天睡前用地骨皮泡了脚，没什么感觉。睡前还是贴了右阳辅，左神门。入睡有点慢，大概半小时。然后昨天是1：54分热醒了。继续睡，肺经的时间3到5点倒是没出汗，但梦多，记不清是什么了。
今天关照妈妈给我熬麦芽，麦冬水了，家里暂无莲子，马上去买。

百合心

谢谢金鱼
    脸红从小就有了，现在工作后，特别是冬天，办公室里一开空调，我就脸热的不行，而且到外面也要吹1~2个小时才能不觉得烫了。很难看也很难受。
    平时有时简单的弯腰在起来，或是稍微用力，或是心里有微妙的变化，朋友们也会说，你怎么脸又红了。不过这个红退的快，十几秒就退下去了。但是总被人拿来笑
    以前体育课上，打羽毛球，我尽力奔跑，等集合时我已经是关公脸了，超级超级红的，而且是整个脸的。很久都退不下去，害我不怎么敢放开来运动了
    豆豆我到还好，偶尔额头上发点，现在我很偶尔吃点水果了（大概一个礼拜1到2次），牛奶也不吃，酸奶很偶尔吃
    现在震卦的蔬菜都是秋冬生长的菠菜芥菜等，现在没有，就吃点绿豆芽，粉皮，凉粉，准备再去超市买点藕粉吃吃。

    关于粥，因为我之前为了节省时间不在家里吃早饭，就带上面包、酸奶出门在班车上吃，但是这都是离卦的东西，所以我就停止了，买了个煮粥锅，晚上预约煮粥，（水和米的比例正好，不干不稀）早上起来用5分钟吃掉，但喝粥饿得很快，撑不到中午就饿了（刚吃好时是很饱的），不得不在中饭前吃点火腿肠什么的垫垫。吃粥吃了3个月了，感觉比较受的了香烟味道了，以前一点都不能闻（不能闻烟味就是虚火作祟吧）

    鸡汤是巽卦，我妈是兑卦，为了她（大家在一起吃饭，而且我上班就在家吃顿晚饭，她一直在家的），我不太吃鸡汤的。不过，还是准备周末时，煮一锅我自己吃掉。

    另外有个问题想问版主，我想经常到药店买点干荷叶，麦冬，麦芽一起煮水喝，干荷叶贴阳辅收敛火气的，我觉得我有虚火吧，但是好像论坛中说荷叶水是减肥的，我不想减肥阿。我长期喝得话，会不会瘦阿？

百合心

恩，你说的很对，睡眠如果好了，一觉睡到天亮，不再困的话，其实还可以早点起来，就有很多时间吃早饭了。
    明天就加莲子一起煮粥。吃的不稀的，还是比较干的，因为煮粥锅自动煮粥要煮一个小时，等我吃时候，已经很软很糯了。我不好吃太稀的，因为上班路远，要单程2个小时，路上会想上厕所的。
     荷叶水我还是不喝了，怕瘦。

     另外，金鱼，你的米汤和稠粥是分两锅熬得吗？如果是一锅里的，先喝光米汤，剩下的不是米渣，没有营养了？

青青

我觉得你是阳气不足，缺乏锻炼

“但是我很容易脸红，感觉身体如果有什么热量都是先反映在脸上的，感觉热了，也只有脸在发红，发烫，”
肺宣气功能不佳，肺经可能运行的不是很舒畅

总之，你阴阳虚兼而有之

解决方法
1.身体比较虚，不要吃太油腻，太补的东西，补不进去 比如猪蹄，吃鸡爪汤，鸡汤每周一喝，放一些通血活络的药物，好像是藏红花，天山雪莲什么的，这个我拿不准，你得问栾博士，人参有最好放点，如果肝不好也放点

2.每天做到，能出汗的运动半小时以上，比如慢跑，或者仰卧起坐

3.站桩 先从十分钟站起， 看一下 他的博客，养生功法 ，共有四篇
http://blog.sina.com.cn/s/blog_516b1559010098b0.html

4.每天或每隔一天艾炙 足三里， 阴陵泉，三阴交 这个是驱胃，脾寒地，外加活络气血

食疗必需在你元气足了，吸收功能加强的基础上，才有效

对了，不知道你痛不痛经， 若有再加 艾炙或者按摩 临泣穴和血海穴

调理好睡眠是个漫长的过程，以上是我摸索了七八年总结出来的