结合一个实例，看书籍《大米比药好》
2026年7月4日
五月二十
丙午年 甲午月 己卯日
在栾博士论坛上，名字为梨L的网友发了一个帖子，内容如下：
“1、9个月，消耗了300多斤大米，一天3次的浓米汤，2顿大米饭，饭菜分开吃，一开始这么吃是为了治疗焦虑抑郁的，现在焦虑抑郁好了（呸呸呸）。
第7个月的时候，发现自己胸比以前饱满坚挺，并且大了2个罩杯，从75c变成了75e，不知道是不是气血充足的缘故，发现乳头变红了。
2、9个月，增重了12斤，但是脸没有怎么胖，变得更粉润了，整个人反而比100斤的时候，看着更好看，整个人很有精力和活力，性格也随和了很多。
3、不过现在也有烦恼，就是背变厚，胸大了之后，穿衣服都虎背熊腰，肩膀变厚，肉也结实，整个人看着壮了一些。
4、需要减少每天的米汤次数，消耗大米的量吗，还是要继续保持，现在有点嫌自己上半身太壮了。
不过9个月的米汤和大米饭，确实对我帮助挺大，心悸心慌，抑郁焦虑，痛经，失眠，没力气，贫血，肉松，胸下垂和瘪，在坚持喝了米汤了后，都好了（呸呸呸）”
在跟帖里，她继续说：
“1、我用手抓，一次满满5大把，煮米汤，一天3次米汤
一次7大把，用来蒸米饭，一天两顿大米饭。
也不都是7大把米，但至少得一次5大把米，去蒸米饭。2、我是消耗的比较大，用脑多，加每天得去公园转几圈，亲测早上吃大米饭加喝米汤，脑力比较充足，转的更快，我一般是早上吃7把或者6把大米蒸的饭，和5把大米煮的汤，然后接下来的6个小时，状态就很舒服，脑力精力体力都在线。
这些是个人一天的米饭，米汤消耗量，平均5到6天一袋10斤大米。”
她还说：
“其实光吃大米饭，喝米汤，会让人变结实，不会让人胖，我这样吃了9个月才增重12斤。并且这12斤我怀疑是我炒菜油放太多，还有一星期几顿羊肉烩面，烩面汤太油了，每次都把汤喝完了，把油都喝肚子里了。
停喝带油烩面汤后，裤腰松了很多，不是大米饭的事，前几个月我狂吃大米饭，也就长了几斤。”
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现在我们来看，这位网友，就通过大量米饭米汤，“心悸心慌，抑郁焦虑，痛经，失眠，没力气，贫血，肉松，胸下垂和瘪”全好了。
估计很多人不信。
但是，这百分百是真的。
从易经上说，大米，补益震卦，入心，补益心气。
补心，当然治心悸心慌。
补心，心主喜，内心自然生出喜欢的情绪，于是，治抑郁焦虑。
所有的痛，都是后天震卦。补心，就是补益先天震卦，它能够收编后天震卦，从而，补心，治痛经。
心主血，补心，治贫血。
如果你观察婴幼儿，你会发现，用米汤冲奶粉的孩子，往往肌肉明显更为结实。所以，补心，治肉松，当然，也让乳腺坚挺和饱满。
民间说，“吃饱饭有力气”，就是指补益心气，就有力气。
至于失眠，大家肯定听说过一句话，“饿得睡不着”，吃饱了，不饿了，自然睡得着了。
所以，就是大量米粥米饭米汤，就能够解决上述“心悸心慌，抑郁焦虑，痛经，失眠，没力气，贫血，肉松，胸下垂和瘪”等一连串的问题的。
传统中医说，“心藏神”。
大米，补益心气，对于神志精神类的问题，更有天大的好处，吃多就能根治。
现在人普遍主食吃很少，从而心气弱，由此导致的常见问题，不知凡几。那些问题，其实，只要吃足大米就能治彻底，所以，我专门写了一本书，叫做《大米比药好》，介绍大米用处以及浓米汤等做法。
这书，手头，都适合备一本，时常翻看。
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作者简介：申栾，本名栾加芹，中医博士，1994年本科毕业于武汉大学数学系，2009年博士毕业于广州中医药大学针灸学专业，中医学博士学位。因为亲人生病，栾博士改行正式学习与研究中医。除了研究传统的辨证论治和处方，她在研究饮食与家庭与个人的体质调理方面卓有建树。比如，小儿哮喘，饮食适宜芦根水、豌豆等，它们更有利于恢复；禁忌鸡蛋、鸡汤、葵花籽等，这些食物的特性会让哮喘加重，延缓痊愈。比如，乙肝，饮食适宜平菇、海带、西红柿、老鸭、泥鳅等，它们对降低病毒数量有比较好的帮助；而禁忌鸡、辣椒、韭菜等，它们会显著提升病毒数量，造成肝功能异常等。再比如读书考试，黄色的鱼类比如大小黄鱼、烤鸡、大量椰子水等会导致脑袋空空，读书艰难；而桂圆核桃鹅蛋等，则有利于提高记忆力与理解力。再比如小孩子频繁摔跤，要检查居住环境，把家里大红色的东西撤掉，通常自然会好。-----。大家去医院看病，医生通常给正式的处方用药；除此之外，在栾博士这里，她会教你这病，饮食上适合吃什么，不适合吃什么；环境，要暖和些的，还是清凉些的，比如，失眠，卧室内不能用强烈的色彩，用清凉些的床上用品与窗帘，床头可以悬挂大树的画营造有利于睡眠的环境等。栾博士致力于中医正式处方用药之外的饮食、环境、情绪等对人体健康的研究与宣讲。身体不适，首先去医院，此外，可以来栾博士这里，看看怎么吃，怎么布置家里等，作为辅助补充，促进早日康复。为了教大众关于饮食、环境、情绪等种种，栾博士已经出版多部大众健康畅销书。栾博士不对外出诊，她的主要工作是教大家在自己家里通过饮食穴位布局环境等方式调理。如果是单位，可以请她根据实际情况，制定调理方案，比如，某单位是搞软件研发的，那么，其职工过度用眼，大量用脑，甚至熬夜是常态，这种情况下，单位食堂提供什么饮食，更有利于职工健康等。栾博士开设有天医宗公众号，每天一篇，讲述日常种种跟健康有关的饮食穴位等，比如，现在是阴历四月，适合桑葚，但不适合豌豆了，穴位适合右少海穴等等。希望天医宗陪伴大家，健康前行！ |
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