转贴：专家建议：别逼孩子 考试没有那么“重”

天灵宗宗主

近期，记者在商报家长[微博]俱乐部的会员中进行了一次抽样，调查对象是2013年小升初、中招的会员家长。面对即将到来的小升初、中考[微博]，大部分家长和孩子都带有不同程度的焦虑情绪。尽管已经有不少家长意识到考前焦虑对孩子的负面影响，但仍旧不自觉地传递着“负能量”。

　　对此，专家提醒说，家长一定要正确看待考试，因为无论结果如何，都不能决定孩子的未来。

　　你有考前综合征吗

　　市民张先生打来电话说，儿子今年要参加中招考试，本来成绩还比较稳定，结果最近越来越反常。连续半个月来，儿子一直说自己记不住东西，还老是心烦意乱，夜里休息不好，他对这种情况非常担心。

　　国家一级教育心理咨询师梁老师分析，这是因为考生过度焦虑，身体的自主神经系统紊乱而造成的。一般表现为：记忆力下降，越想记住的东西越记不住；整天心慌意乱，易怒易哭，会做的题也不会做了；茶饭不思，晚上睡不着，做噩梦；老是想上厕所，手脚冰凉或是两眼发黑……

　　梁老师说，在考试前夕，这种现象比较普遍，其实是一种称为“考前紧张综合征”的心理疾病。

　　由于家长们普遍对孩期望较高，对孩子的考前心理就会形成很大的负面影响。很多家长意识到这一问题，变得小心翼翼，不知该如何面对孩子，那么如何在考试前正确和孩子相处呢？

　　梁老师提醒，不少家长对孩子抱有不切实际的期望，这样做不仅起不到激励作用，反而让孩子愈发悲观、焦虑，给孩子造成不必要的心理压力。其实，到了这个时候，孩子的知识水平和能力基本上已成定局，短时间内不可能有“质的飞跃”，因此，对家长来说，首要任务就是正确了解孩子的状况，接纳孩子的现状，不提不切实际的要求，你不妨告诉孩子：“只要尽到最大努力就行了。”

　　此外，家长不要刻意制造出“一级备战”的考前状态，如请假在家做“专职后勤”，晚上绝不打开电视等等。其实，这样做反而会让孩子觉得压抑、烦闷，透不过气来。明智的做法是，家长该干吗就干吗，同时，尽量避免出现对孩子的心理产生消极影响的事件，如夫妻吵架、邻居冲突等等，营造温馨、宽松的家庭氛围。

　　梁老师还表示，考前阶段切忌打击孩子自信心，家长对孩子要鼓励、肯定，不要动辄批评、指责。当孩子某一次考前测验失利时，一味责骂只会让孩子更加缺乏自信，甚至自暴自弃。家长一定要注意不要在孩子面前反复念叨和考试相关的话题，这容易让孩子产生逆反心理，加重思想包袱。

　　正确应对考前突发状况

　　考前焦虑往往会导致一些突发状况产生，比如“晕书”、“晕考”等，这时就要求父母和孩子一道，正确处理，回归正常。

　　根据读者反馈的几种常见突发状况，专家有针对性地提出解决方案。

　　状况一： 考前看不进书怎么办？

　　由于心事重重，使得有些考生无法把精力集中在复习中。　　状况二： 临考前失眠怎么办？

　　失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于担心。
　　状况三：“晕考”怎么办？

　　有些考生每逢考试，就觉得自己胃痛、肚子痛或头痛等，这绝大部分是心因性的，主要是人的心理紧张引起的。

姗姗

我是两个寒水的坤人，很容易出现脾胃的问题。以前高考的时候过度紧张，拉肚子很严重。估计用大片的养脾贴一贴就能止泻了还能超常发挥，好心情贴应该也有效。