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栾博士给震卦人的减肥食谱早餐:莲子大米粥---就是用大约30克左右的莲子与大米一起熬粥;水煮整个土豆或者清蒸整个的土豆(倘若没耐心煮时间长,就用高压锅里水煮)少量开胃咸菜如洋姜、榨菜之类。午餐:土豆饭----新鲜土豆切块和大米一起煮饭清焖猪蹄(带筋的)---就是猪蹄切块、加适量黄酒、生姜、盐、鸡精,加适量清水一起焖熟。青菜----最好是很新鲜的小青菜、豌豆苗、黑豆苗等看上去非常新鲜的青色的蔬菜,拿开水烫一下,调点酱油、盐进去食用。晚餐,同早餐或午餐。三餐尽量吃饱。三餐之外,如果不饿,则不吃东西;如果饿的话,用新鲜莲藕切片,加些清水,煮沸后再煮两三分钟,便可喝水吃藕。此食谱震卦人减肥通用,不管五运六气等情况。此是一周食谱,为防止吃久吃厌,一周后,会给出另一食谱。
栾博士给巽人的减肥一周食谱
早餐:荞麦大米粥---荞麦和大米一起熬粥,荞麦和大米比例:1:3
水煮整个土豆或蒸土豆---不容易熟的话用高压锅煮。
开胃的咸菜如洋姜、榨菜之类。
一碗粥,其它多吃土豆,吃到饱为止。
午餐:土豆米饭---新鲜土豆切块和大米一起煮饭。
焖土鸡---土鸡切块,加生姜、料酒少许、盐、清水一起焖熟---赶时间的话用高压锅
凉拌海带---自然的青色海带(不是染色的),放水里煮熟,然后捞出,调入酱油、盐、味精、生姜末,拌好食用。
想要喝汤的话,就把上述煮海带的水,加些盐、味精,调味后当汤喝,或者把上述海带水里切入一些青菜叶子,煮开后加盐、味精调味当汤喝。如果不想喝汤,则没必要准备汤。
晚餐,同早餐或午餐。
三餐之间,如果不饿,则不要吃东西;如果饿的话,则吃甜瓜,吃饱为止。 |
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