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标题: 整理的减肥食谱 [打印本页]

作者: 江南客 时间: 2011-4-26 16:11
标题: 整理的减肥食谱

减肥组合贴

1、健脑脐贴贴肚脐---一般成人就用成人型的，小孩就用儿童型的，老人用老人型的，十几岁的学生用学生型的。
2、养胃贴，贴两丰隆穴
3、养胆贴，贴两丘墟穴
4、养肝贴，贴两水泉穴---注意，是用养肝贴贴肾经的水泉穴。
用巴布剂的穴位贴，每天洗澡后就贴上，持续到下次洗澡的时候揭下。（巴布剂的穴位贴不过敏，可以一直贴的）
用这些穴位贴减肥，无需节食。相反需要吃得饱饱的，饮食上多吃苦瓜、土豆、莲藕、甜瓜、黄瓜、哈密瓜、马兰、包菜、青菜、海带、新鲜牛肉、泥鳅等，主食多选择玉米、紫薯、红薯，吃的饱饱的。当然，大米、面粉制作的食品也能吃。需要禁忌的是：煎炸烧烤、油腻的东西以及干果等含油脂量高的东西，同时注意，尽量别吃猪肉以及骨头（最好把猪身上的东西都给忌掉），也不要大量喝饮料。另外，一定要记住三餐都吃的饱饱的。就行了，其它没啥要求。

作者: 江南客 时间: 2011-4-26 16:12
本帖最后由江南客于 2011-4-26 16:17 编辑

栾博士给乾卦人的减肥食谱
早餐：玉米红薯粥---玉米渣和红薯一起煮粥喝，传统主食，美味可口。开胃的咸菜如洋姜、榨菜之类。

午餐：红薯干饭---红薯和大米一起煮干饭。清水煮牛肉---新鲜牛肉切片，加盐、生姜、适量清水，高压锅压烂。青菜---新鲜的小青菜、空心菜、豌豆苗、马兰之类的叶类青菜，开水烫后，加点盐、酱油调味。

晚餐：同早餐和午餐

三餐之间，如果不饿，那么不要吃东西；如果饿，那么，吃甜瓜，吃到不饿为止。
此是一周食谱，下周，将会另行给一食谱，以防总吃一样东西觉得厌烦。

作者: 江南客 时间: 2011-4-26 16:13
本帖最后由江南客于 2011-4-26 16:17 编辑

栾博士给兑人的减肥食谱
早餐：糯米粥---糯米、大米各一半熬粥蒸红枣（去皮吃枣肉）开胃的咸菜如榨菜、酱黄瓜之类。

午餐：土豆饭---新鲜土豆切块、大米一起煮饭。驴肉，水煮就可以，加些姜、料酒、盐、味精、酱油调味。丝瓜清炒：少许油、盐、味精，加丝瓜清炒。

晚餐同早餐或午餐。

三餐之间，如果不饿，无需吃东西；如果饿，那么，用赤豆煮烂，入蜂蜜调味食用。

作者: 江南客 时间: 2011-4-26 16:13
本帖最后由江南客于 2011-4-26 16:18 编辑

栾博士给的离人一周食谱
第1周期食谱（20110417）
早餐：玉米红薯粥--用玉米渣和红薯一块熬粥，古老的做法，味道很好。可适当配开胃咸菜，如洋姜、榨菜之类。

午餐：红薯干饭---红薯大米干饭土鸡，焖熟，就是加些生姜、盐、适量清水，一起放锅里慢慢炖煮，煮烂为止。---倘若吃素的话，改为蒸鸡蛋就行，蒸鸡蛋时不放油，但在鸡蛋蒸熟后，可加些酱油在鸡蛋上面调味。土豆丝，放少许油、适量盐清炒。

晚餐：同早餐或午餐。

三餐之间，如果不饿，不吃东西；如果感觉饿，那么用滨海产白首乌煮熟吃---如果仅仅是渴，那么以白首乌熬水喝，每次30克就可以；如果是饿，那么，白首乌30克煮熟后连汤带水都吃下。

由于发现提供多量选择后，大家竟然把食谱搞得如此复杂，甚至，在吃撑的情况下还觉得有些东西没吃，往胃里塞东西，走了另一个极端，所以，修改食谱，简单为主。当然，由于吃的单调人会厌烦，所以，先给一组简单的，一周后，会考虑给另一组简单的。这样更符合饮食的原则。上述食谱中的红薯，就普通的红薯就行，不一定要紫薯。

作者: 江南客 时间: 2011-4-26 16:14
本帖最后由江南客于 2011-4-26 16:18 编辑

栾博士给震卦人的减肥食谱
早餐：莲子大米粥---就是用大约30克左右的莲子与大米一起熬粥；水煮整个土豆或者清蒸整个的土豆（倘若没耐心煮时间长，就用高压锅里水煮）少量开胃咸菜如洋姜、榨菜之类。

午餐：土豆饭----新鲜土豆切块和大米一起煮饭清焖猪蹄（带筋的）---就是猪蹄切块、加适量黄酒、生姜、盐、鸡精，加适量清水一起焖熟。青菜----最好是很新鲜的小青菜、豌豆苗、黑豆苗等看上去非常新鲜的青色的蔬菜，拿开水烫一下，调点酱油、盐进去食用。

晚餐，同早餐或午餐。

三餐尽量吃饱。三餐之外，如果不饿，则不吃东西；如果饿的话，用新鲜莲藕切片，加些清水，煮沸后再煮两三分钟，便可喝水吃藕。

此食谱震卦人减肥通用，不管五运六气等情况。此是一周食谱，为防止吃久吃厌，一周后，会给出另一食谱。

作者: 江南客 时间: 2011-4-26 16:15
本帖最后由江南客于 2011-4-26 16:18 编辑

栾博士给巽人的减肥一周食谱
早餐：荞麦大米粥---荞麦和大米一起熬粥，荞麦和大米比例：1:3 水煮整个土豆或蒸土豆---不容易熟的话用高压锅煮。开胃的咸菜如洋姜、榨菜之类。一碗粥，其它多吃土豆，吃到饱为止。

午餐：土豆米饭---新鲜土豆切块和大米一起煮饭。焖土鸡---土鸡切块，加生姜、料酒少许、盐、清水一起焖熟---赶时间的话用高压锅凉拌海带---自然的青色海带（不是染色的），放水里煮熟，然后捞出，调入酱油、盐、味精、生姜末，拌好食用。想要喝汤的话，就把上述煮海带的水，加些盐、味精，调味后当汤喝，或者把上述海带水里切入一些青菜叶子，煮开后加盐、味精调味当汤喝。如果不想喝汤，则没必要准备汤。

晚餐，同早餐或午餐。

三餐之间，如果不饿，则不要吃东西；如果饿的话，则吃甜瓜，吃饱为止。

作者: 江南客 时间: 2011-4-26 16:15
本帖最后由江南客于 2011-4-26 16:18 编辑

栾博士给坎人的减肥食谱：
早餐：赤豆粥：一半赤豆，一半大米，一起熬粥，用高压锅水煮整个红薯或新鲜甜玉米棒子或整个土豆，每天选一样就行。少量榨菜或萝卜干或洋姜（地姜）吃多少随意，要求吃得饱饱。

午餐：红薯干饭：红薯切块，和大米一起煮干饭。凉拌长豇豆、清蒸带鱼；凉拌苦瓜，清煮鸭；凉拌小红萝卜或大萝卜，清煮海参；人选一组。其中，凉拌能够使用的调料是盐、味精、酱油；清蒸或清煮能够使用的调料是：盐、味精、料酒、生姜、陈皮、紫苏；海参不必高档，就普通的很便宜的海参就行。吃多少随意，要求吃得饱饱。

晚餐可以选择与早餐或午餐相同。

三餐之间，如果想吃东西，可以选择：雪莲果、圣女果、小红萝卜、清水煮的荸荠、甜瓜
三餐之间，若想喝水，可以喝赤豆熬的水。若不想喝，则没必要喝。

作者: 江南客 时间: 2011-4-26 16:16
本帖最后由江南客于 2011-4-26 16:18 编辑

栾博士给艮人的减肥食谱：
早餐：水煮或蒸整个的土豆多个；玉米熬粥、大米红薯熬粥、小米熬粥，任选一样。少量咸菜（如洋姜、榨菜、萝卜干之类）

午餐：土豆干饭---新鲜土豆切块、大米，一起煮干饭。水煮牛肉、蒸鸡蛋、泥鳅、乌鸡，任选一样。其中，水煮牛肉是用带筋的牛腱子肉切片，加清水、盐、少量生姜、陈皮，高压锅炖的很烂。蒸鸡蛋只加盐、酱油调味泥鳅、乌鸡，均为清煮，加盐、味精、生姜、陈皮、紫苏调味。莲藕、苦瓜、黄瓜、青菜，任选一样凉拌，凉拌只选择盐、味精、酱油、糖调味，不用其它调料。比如，可以用糖拌开水烫过的莲藕，味道极好。

晚餐，同早餐或午餐就可以。

三餐要求：吃的饱饱的，不可节食。
三餐之间，如果想吃东西，那么，选择甜瓜、雪莲果、清水煮过的荸荠

作者: 江南客 时间: 2011-4-26 16:16
本帖最后由江南客于 2011-4-26 16:19 编辑

栾博士给坤人的减肥食谱
早餐：玉米红薯粥---玉米渣和红薯一起熬粥。少许开胃咸菜如酱黄瓜、洋姜、榨菜之类。

午餐：玉米干饭---新鲜玉米取粒和大米一起熬干饭。驴肉（如果买不到驴肉的话，用乌鱼），清煮。新鲜莲藕切片，加少许油、盐清炒。

晚餐，同早餐或午餐

三餐之间，如果不饿，则不吃东西；如果饿的话，吃荸荠（最好水煮透以消除寄生虫的风险）。

作者: louli 时间: 2011-4-26 16:17
栾博士给的离人食谱

早餐：玉米红薯粥--用玉米渣和红薯一块熬粥，古老的做法，味道很好。可适当配开胃咸菜，如洋姜、榨菜之类。

午餐：红薯干饭---红薯大米干饭
土鸡，焖熟，就是加些生姜、盐、适量清水，一起放锅里慢慢炖煮，煮烂为止。---倘若吃素的话，改为蒸鸡蛋就行，蒸鸡蛋时不放油，但在鸡蛋蒸熟后，可加些酱油在鸡蛋上面调味。
土豆丝，放少许油、适量盐清炒。

晚餐：同早餐或午餐。

三餐之间，如果不饿，不吃东西；如果感觉饿，那么用滨海产白首乌煮熟吃---如果仅仅是渴，那么以白首乌熬水喝，每次30克就可以；如果是饿，那么，白首乌30克煮熟后连汤带水都吃下。

由于发现提供多量选择后，大家竟然把食谱搞得如此复杂，甚至，在吃撑的情况下还觉得有些东西没吃，往胃里塞东西，走了另一个极端，所以，修改食谱，简单为主。当然，由于吃的单调人会厌烦，所以，先给一组简单的，一周后，会考虑给另一组简单的。这样更符合饮食的原则。
上述食谱中的红薯，就普通的红薯就行，不一定要紫薯。

作者: louli 时间: 2011-4-26 16:18
栾博士给震卦人的减肥食谱早餐：莲子大米粥---就是用大约30克左右的莲子与大米一起熬粥；水煮整个土豆或者清蒸整个的土豆（倘若没耐心煮时间长，就用高压锅里水煮）少量开胃咸菜如洋姜、榨菜之类。午餐：土豆饭----新鲜土豆切块和大米一起煮饭清焖猪蹄（带筋的）---就是猪蹄切块、加适量黄酒、生姜、盐、鸡精，加适量清水一起焖熟。青菜----最好是很新鲜的小青菜、豌豆苗、黑豆苗等看上去非常新鲜的青色的蔬菜，拿开水烫一下，调点酱油、盐进去食用。晚餐，同早餐或午餐。三餐尽量吃饱。三餐之外，如果不饿，则不吃东西；如果饿的话，用新鲜莲藕切片，加些清水，煮沸后再煮两三分钟，便可喝水吃藕。此食谱震卦人减肥通用，不管五运六气等情况。此是一周食谱，为防止吃久吃厌，一周后，会给出另一食谱。

栾博士给巽人的减肥一周食谱

早餐：荞麦大米粥---荞麦和大米一起熬粥，荞麦和大米比例：1:3
      水煮整个土豆或蒸土豆---不容易熟的话用高压锅煮。
      开胃的咸菜如洋姜、榨菜之类。
      一碗粥，其它多吃土豆，吃到饱为止。

午餐：土豆米饭---新鲜土豆切块和大米一起煮饭。
      焖土鸡---土鸡切块，加生姜、料酒少许、盐、清水一起焖熟---赶时间的话用高压锅
      凉拌海带---自然的青色海带（不是染色的），放水里煮熟，然后捞出，调入酱油、盐、味精、生姜末，拌好食用。
      想要喝汤的话，就把上述煮海带的水，加些盐、味精，调味后当汤喝，或者把上述海带水里切入一些青菜叶子，煮开后加盐、味精调味当汤喝。如果不想喝汤，则没必要准备汤。

晚餐，同早餐或午餐。

三餐之间，如果不饿，则不要吃东西；如果饿的话，则吃甜瓜，吃饱为止。

作者: zhuzi2001 时间: 2011-4-26 16:18
辛苦了，多谢！

作者: louli 时间: 2011-4-26 16:19
栾博士给坎人的减肥食谱：
早餐：

赤豆粥：一半赤豆，一半大米，一起熬粥，用高压锅
水煮整个红薯或新鲜甜玉米棒子或整个土豆，每天选一样就行。
少量榨菜或萝卜干或洋姜（地姜）

吃多少随意，要求吃得饱饱。

午餐：

红薯干饭：红薯切块，和大米一起煮干饭
凉拌长豇豆、清蒸带鱼；凉拌苦瓜，清煮鸭；凉拌小红萝卜或大萝卜，清煮海参；人选一组。
其中，凉拌能够使用的调料是盐、味精、酱油；清蒸或清煮能够使用的调料是：盐、味精、料酒、生姜、陈皮、紫苏；海参不必高档，就普通的很便宜的海参就行。

吃多少随意，要求吃得饱饱。

晚餐可以选择与早餐或午餐相同。

三餐之间，如果想吃东西，可以选择：雪莲果、圣女果、小红萝卜、清水煮的荸荠、甜瓜
三餐之间，若想喝水，可以喝赤豆熬的水。若不想喝，则没必要喝。

作者: louli 时间: 2011-4-26 16:20
栾博士给艮人仙山的减肥食谱：

早餐：

水煮或蒸整个的土豆多个；
玉米熬粥、大米红薯熬粥、小米熬粥，任选一样
少量咸菜（如洋姜、榨菜、萝卜干之类）

午餐：

土豆干饭---新鲜土豆切块、大米，一起煮干饭
水煮牛肉、蒸鸡蛋、泥鳅、乌鸡，任选一样。

其中，水煮牛肉是用带筋的牛腱子肉切片，加清水、盐、少量生姜、陈皮，高压锅炖的很烂。
蒸鸡蛋只加盐、酱油调味
泥鳅、乌鸡，均为清煮，加盐、味精、生姜、陈皮、紫苏调味。
莲藕、苦瓜、黄瓜、青菜，任选一样凉拌，凉拌只选择盐、味精、酱油、糖调味，不用其它调料。比如，可以用糖拌开水烫过的莲藕，味道极好。

晚餐，同早餐或午餐就可以。

三餐要求：吃的饱饱的，不可节食。

三餐之间，如果想吃东西，那么，选择甜瓜、雪莲果、清水煮过的荸荠

作者: 钱塘翠柳 时间: 2011-4-26 16:20
多谢

作者: louli 时间: 2011-4-26 16:21
栾博士给坤人的减肥食谱
早餐：玉米红薯粥---玉米渣和红薯一起熬粥少许开胃咸菜如酱黄瓜、洋姜、榨菜之类。午餐：玉米干饭---新鲜玉米取粒和大米一起熬干饭驴肉（如果买不到驴肉的话，用乌鱼），清煮。新鲜莲藕切片，加少许油、盐清炒。
晚餐，同早餐或午餐三餐之间，如果不饿，则不吃东西；如果饿的话，吃荸荠（最好水煮透以消除寄生虫的风险）。

作者: 乐天 时间: 2011-4-26 16:26

作者: astra 时间: 2011-4-26 17:03

辛苦整理了，谢谢！

作者: 藕玉 时间: 2011-4-26 17:05

真细心啊

作者: 碧蓝的天 时间: 2011-4-26 17:06
都重复了

作者: 拂堤杨柳 时间: 2011-4-26 17:07

谢谢，辛苦了。

作者: 玉芽儿 时间: 2011-4-26 17:29

作者: 吸金王 时间: 2011-4-26 17:43

作者: 晴蓝 时间: 2011-4-26 17:53

减肥不怕不成功！

作者: 青秀山 时间: 2011-4-26 18:22
谢谢江南客。

作者: 小航 时间: 2011-4-26 18:34
谢谢
10# louli

作者: 常乐 时间: 2011-4-27 12:33

作者: 富饶大地 时间: 2011-4-27 12:39

作者: 黑土地 时间: 2011-4-27 12:42

作者: 亭亭玉立 时间: 2011-4-27 15:59
谢谢楼主

作者: 布谷 时间: 2011-4-27 16:04
呵呵,有心人

作者: 云虹溪 时间: 2011-4-28 20:29
放在

四月减肥专集（2011年）

里了

作者: 春风缕缕 时间: 2011-4-28 20:55

作者: 君茹 时间: 2011-4-28 22:27

作者: 震鸭 时间: 2011-4-28 22:32

作者: 赵一淋 时间: 2011-4-28 23:19

作者: 大喜悦 时间: 2011-5-1 13:57
谢谢！收藏！

作者: 海洋2 时间: 2011-5-1 14:16
謝謝，收藏了。

作者: 乐天 时间: 2011-5-1 15:02

作者: 静听山韵 时间: 2011-5-1 21:26

作者: 新鲜土豆 时间: 2011-5-2 17:29

作者: 轻快 时间: 2011-5-6 17:21
收藏一下

作者: 江南客 时间: 2011-5-6 19:02

放在

四月减肥专集（2011年）

里了
云虹溪发表于 2011-4-28 20:29

谢谢！

作者: 舒枝绿榕 时间: 2011-5-7 17:32
辛苦了

作者: 常乐 时间: 2011-5-7 17:59
顶一个，好详细哦！

作者: 天天天蓝 时间: 2011-5-7 18:02
真是有心人，谢谢了！

作者: 绿野仙踪 时间: 2011-5-19 11:08

作者: 曹霞 时间: 2011-5-21 11:10

[code][/code]

作者: 妮妮 时间: 2011-5-21 11:12
辛苦了！

作者: duwa 时间: 2011-5-31 09:57

作者: 徐许 时间: 2011-5-31 10:01

作者: uid 时间: 2011-6-2 15:42

作者: 枸杞 时间: 2011-6-2 16:09

作者: 翠绿葱茏 时间: 2011-6-3 11:08

作者: zzm 时间: 2011-6-3 11:24
谢谢，收藏了。

作者: 大山高 时间: 2011-6-5 18:02

作者: 花满径 时间: 2011-6-18 18:56
谢谢，整理的全

作者: 须弥山 时间: 2011-7-23 17:12
谢谢江南客

作者: A424正平 时间: 2011-7-26 18:54
收藏了，谢谢

作者: 昆仑一兰 时间: 2011-8-3 14:35

作者: 须弥山 时间: 2011-8-14 17:31
谢谢楼主

作者: 相信有彩虹32100 时间: 2011-8-14 18:05
幸福中

作者: 艳子啊 时间: 2011-8-15 10:38

作者: 米几 时间: 2011-8-15 11:21
有心人

作者: 灿烂阳光 时间: 2011-8-17 14:09
辛苦楼主了谢谢！

作者: 田三七 时间: 2011-9-21 15:21
终于找到了坤人的减肥食谱

作者: 冰淇淋 时间: 2012-6-22 11:55
楼主辛苦了

作者: 辣椒红了 时间: 2012-6-22 12:21
不是一般地有用啊。

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